美容液戦士のひとしずく ＃04

酵素から考える　“インナーケア”　という世界

～頑張りすぎない内側ケアの話～

はじめに･･･なんか最近整ってない気がする…って話

スキンケアは好きだし、

それなりにちゃんとやってるつもり。

なのに、

「今日もなんか顔がパッとしない」

「むくみ取れない」

「疲れがそのまま残ってる」

……ありません？

私は、めちゃくちゃあります。笑

年末って、イベントも多いし、

食べるし、飲むし、寝不足にもなるし、

体も正直お疲れモード。

そんな時期に私が意識するようになったのが、

インナーケア＝体の内側を整えることでした。

前回のおさらい→酵素はゴールじゃなかった

美容液戦士のひとしずく　＃03

前回の記事では、

私が普段取り入れている「酵素」について、

かなり正直な体感ベースで書きました。

• むくみが前より残りにくい

• 食べ過ぎた次の日がラク

• 体が重だるくなりにくい

正直、「飲んだ瞬間どうこう！」みたいな派手さはないです。

でも、気づいたら前よりラクな日が増えてる。

この感じが、地味だけど一番信頼できました。

ただ、続けていく中で思ったんです。

そもそも酵素って何者？

酵素って聞くと、

なんとなく難しそうとか、

ちょっと怪しそうに感じる人もいると思います。

私も最初はそうでした。

でも調べてみると、

要は体の中でずっと働いてくれてる

裏方さんみたいな存在。

• 消化

• 吸収

• 代謝

• 巡り

こういう基本的なことを、

黙々と支えてくれてます。

ただ、年齢とか生活習慣とかストレスで、

この裏方さんはだんだん減っていくらしくて。

だから“外からサポートする”って考え方が出てくるわけです。

ここで大事なのは、

酵素が「何かを一気に変えるもの」だと思わないこと。

酵素は主役じゃなくて、

土台を支える係。

私はそう思うようになりました。

インナーケアって、実はめちゃくちゃ広い世界

酵素をきっかけにインナーケアを見ていくと、

正直、種類が多すぎます。

「え、何からやればいいの？」

ってなりました。笑

なので、私なりにかなりざっくり整理してます。

① 整える系インナーケア

まずはベース作り

• 酵素

• 乳酸菌・発酵系

• 食物繊維

腸とか巡りとか、とにかく「流れ」を整える役割。

即効性は感じにくいけど、

不調が起きにくくなる土台を作ってくれます。

② 補う系インナーケア

足りないものを足す

• ビタミン

• ミネラル

• 鉄・亜鉛など

忙しいと、どうしても食事が偏りがち。

「なんか調子悪いな」って時、

実は単純に不足してるだけだった、

なんてこともあります。

③ 攻める系インナーケア

そして！美容や年齢ケアを意識する人向け

• NMN

• コラーゲン

• 抗酸化系成分

年齢を重ねると、やっぱり気になってきますよね。

ここは目的がハッキリしてる分、取り入れやすいカテゴリー。

じゃあ、なんで酵素は最初に向いてるの？

私が思う理由は、これ！

酵素は、どのインナーケアともケンカしない。

• 何かを足す前に

• ちゃんと巡らせる

• 受け取れる状態を作る

いきなり「攻め」より、

まず「整える」。

これ、スキンケアと同じ考え方だなって思いました。

私がインナーケアで大事にしてること

正直に言います。

インナーケア、

めちゃくちゃ地味です。

映えないし、テンションも上がりにくい。笑

だから私が大事にしてるのは、この3つ。

1. 即効性を期待しすぎない

2. 続けられることを優先

3. 「前よりマシ」をちゃんと見る

「すごく良くなった！」より、「前ほど悪くならない」

この変化、意外と大きいです。

年末だからこそ、足すより整える

年末って、どうしても体に負担がかかる時期。

だから私は、新しいことを無理に増やすより、

一回リセットする感覚で「整える」に戻ります。

年末年始は、食べて飲んで楽しんで🎵

酵素とも仲良くしながら年越しするくらいが、

ちょうどいい気がしています。笑